Zajęcia grupowe

GYMMAMA – wf dla Mam z pociechami

To zajęcia skierowane dla kobiet po porodzie w obecności swoich pociech w wieku niemowlęcym. Ćwiczenia dla Mam chcących wrócić do formy sprzed ciąży, zawierające zestawy ćwiczeń dzięki którym uelastycznisz i wzmocnisz  brzuch, ramiona, plecy i na pewno zgubisz zbędne kilogramy. Podczas gimnastyki dla Mam dowiesz się jak prawidłowo podnosić , nosić swoje dziecko aby Twój kręgosłup nie wołał o pomoc a każda zabawa z dzieckiem była dla Was miłym wspominkiem.  Oprócz poprawy sprawności fizycznej oderwiesz się od rutyny  dnia codziennego i poznasz koleżanki do spacerów i nie tylko. Również  Twoja pociecha, dzięki kontaktom z innymi dziećmi stanie się towarzyska  i pomoże to w późniejszych wyzwaniach takich jak żłobek, przedszkole. Spytasz od kiedy możesz uczestniczyć? Już odpowiadamy … 6 tygodni po porodzie naturalnym, a 12 tygodni po cesarskim cięciu – zawsze za zgodą lekarza.

Co potrzebne na zajęcia :

• pociecha
• ręcznik i butelka wody,
• dla dziecka – kocyk, ulubione zabawki

GYMMAMA – Dla kobiet w ciąży

To zajęcia skierowane dla kobiet które nie chcą przestać być aktywne nawet w ciąży. Dzięki aktywności fizycznej podejmowanej w czasie ciąży przygotujesz się do porodu , nie musząc rezygnować ze swoich ulubionych zajęć fitness. Ruch sprawia, że poprawia się funkcjonowanie układu krążenia i oddechowego, dzięki czemu aktywne ciężarne lepiej tolerują wysiłek w czasie ciąży i podczas samego porodu.  Gimnastyka dla ciężarnych również zawiera elementy Pilates , które są bardzo polecane dla przyszłych Mam- dzięki którym poprawia się postawa ciała, ustępują bóle kręgosłupa, przykurcze mięśni . System ćwiczeń Pilates jest bardzo zindywidualizowany, ponieważ każdy uczestnik zajęć może wybrać sobie odpowiednie ćwiczenia jak stopień jego trudności.

Czy wiesz, że …

• Pilates dla kobiet w ciąży może być wykonywany przez panie będące w ciąży fizjologicznej, bez powikłań.
• Ćwiczenia fizyczne podczas ciąży zapobiegają otyłości, a ponadto wywierają pozytywny wpływ na psychikę matki, płód oraz stan noworodka.
• Ciąża to w życiu kobiety wydarzenie, należące do sfery zdrowia, a nie choroby- więc zapraszamy na zajęcia.

Co potrzebne na zajęcia :

• ręcznik i butelka wody

ACTIVE CORE

Zajęcia skoncentrowane na poprawę sprawności mięśni dna miednicy w wysiłkowym nietrzymaniu moczu i nie tylko.  Trening obejmuję pracę nad rozstępem mięśnia prostego brzucha. Są o specjalnie skoncentrowane zajęcia dla kobiet w ciąży, Mam po porodzie jak również dla kobiet które borykają się z problemami osłabionych tych partii mięśniowych. Świadoma Mama to zdrowa Mama.

FAMILY GYM